വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മസിൽ പിണ്ഡം നേടുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ

മികച്ച പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് മസിൽ ഗെയിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ 

പിണ്ഡം നേടുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പരിശീലകനും പേശി ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, ഈ ഉയർന്ന ശതമാനം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രധാനമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം റേറ്റുചെയ്യുക!
⭐⭐⭐⭐⭐

ഉപയോക്തൃ റേറ്റിംഗ്: ആദ്യത്തെയാളാകൂ!

ഈ വർദ്ധനവ് കൈവരിക്കുന്നതിന്, 3 ഘടകങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: പരിശീലനം, ഭക്ഷണക്രമം വിശ്രമവും. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പരിശീലനം തീവ്രമായിരിക്കണം ഹൈപ്പർട്രോഫി അത് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാകാൻ ശരിയായ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിയുടെ കലോറി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പര്യാപ്തമായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് പേശികൾക്ക് വളരാനുള്ള അടിത്തറയും ശരിയായ സമയത്തെ ഉറക്കത്തിനൊപ്പം ശരിയായ വിശ്രമവും നൽകും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് കഴിയും. ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും അനാബോളിക് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനവും.

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളുടെ നല്ല വിതരണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദി ഭക്ഷണം ഈ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ആരോഗ്യകരവും ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രത്യേകമായി കണക്കാക്കിയിരിക്കണം, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ ആവശ്യമാണ് പോഷകങ്ങൾ

Porém, somente a ingestão de alimentos pode não ser suficiente para gerar toda a hipertrofia que o corpo é capaz, é preciso utilizar uma അനുബന്ധം കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പോഷകങ്ങൾ ബഹുജന നേട്ടം. സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു വലിയ സഹായമായി വരുന്നു, കാരണം ഫൈബർ വീണ്ടെടുക്കലിനായി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമായി നൽകുന്നില്ല. 

തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെട്ട പേശികൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുന്നു, അതിനാൽ അവ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലാക്കാൻ ചില പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

താഴെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ് പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കാരണം അവയാണ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദം മസിൽ പിണ്ഡം;

വായിക്കുക >>>  ലിപ്പോ 6 ബ്ലാക്ക് അൾട്രാ ഏകാഗ്രത: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം കാണുക!

അവർ:

മികച്ച പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ
മികച്ച പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ

വേ പ്രോട്ടീൻ:

O Whey é uma proteína extraído do soro do leite de alto valor biológico e rico em BCAA ( leucina, isoleucina e valina ) que são aminoácidos importantes para o crescimento muscular. Ele fornece todos os അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ que funcionam como tijolos para os músculos.

ഇതിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ശരീരം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, നന്നാക്കൽ, ഫൈബർ നിർമ്മാണം എന്നിവയിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

3 തരം Whey ഉണ്ട്: 

  • പാലിൽ നിന്ന് അൽപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും നിലനിർത്തുമ്പോൾ ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ മാത്രം കടന്നുപോകുന്ന ഏകാഗ്രത.
  • പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും സാന്നിധ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്ന മികച്ച ഫിൽട്ടറിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന ഐസൊലേറ്റ്.
  • ഹൈഡ്രോലൈസേറ്റ് അതിന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾ ഭാഗികമായി വിഘടിക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും പൂജ്യവുമാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരോ വൃക്ക തകരാറുള്ളവരോ ആണ് ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

2 മണിക്കൂർ വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ജാലകം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ കഴിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. തുക വ്യക്തിഗതവും വ്യക്തിഗതവുമാണ്, കാരണം അധികമായാൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകും വൃക്ക, അതിനാൽ വെള്ളം നന്നായി കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം.

ക്രിയേറ്റിൻ:

Ela é uma substância formada a partir de aminoácidos e tem efeito em atividades de explosão e treinamento de força pois aumenta a tolerância ao esforço permitindo suportar maiores cargas. Ela está envolvida no processo da produção de ATP, e é a fonte de energia usada em atividades anaeróbias como a ബോഡി ബിൽഡിംഗ്.

ശക്തിയിലെ ഈ വർദ്ധനവ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളതാക്കുന്നു, നാരുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, ഹൈപ്പർട്രോഫി സുഗമമാക്കുന്നു. 

A ശുപാർശ ഉപയോഗം ഒരു ദിവസം 3 ഗ്രാം ആണ്, വെയിലത്ത് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും, ക്രിയാറ്റിൻ ഫലം ലഭിക്കാൻ പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണം പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. തുടർന്ന്, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ (സാച്ചുറേഷൻ ഘട്ടം) ഒരു ദിവസം 20 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നു, 4 തവണയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് സാധാരണ ഡോസേജിനൊപ്പം മെയിന്റനൻസ് ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

വായിക്കുക >>>  എഫെഡ്രിൻ: വിവാദമായ ഈ പദാർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക!

ബീറ്റ അലനൈൻ:

ഇത് അർദ്ധ-അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ PH നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ തടയുകയും കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി ആകുന്നത് തടയുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം വൈകിപ്പിക്കുകയും ദീർഘനേരം ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളിലേക്ക്.

അളവ് വ്യക്തിഗതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടേണ്ട ഒരു പദാർത്ഥമായതിനാൽ, അതിന്റെ ഉപയോഗം തുടർച്ചയായി ആവശ്യമാണ്.

A ബീറ്റ അലനൈൻ ഇത് സാധാരണയായി ശരീരത്തിലൂടെ ഒരു ഇക്കിളി സംവേദനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ആൽബുമിൻ:

മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ള പ്രോട്ടീനാണിത്. ഇതിന്റെ വിപണി വില മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണ്, ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാനും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനും ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. പേശി നിർമ്മാണം.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭാഗികമായ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമവും പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യകതയും അനുസരിച്ച് തുക വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. 

ഗ്ലൂട്ടാമിൻ:

ഇത് ഒരു അർദ്ധ-അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് കൂടിയാണ് (അവ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം കുറയുന്നു), ഇത് പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തെ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാസവിനിമയം. Ela atua no transporte de amônia dos tecidos do corpo para o fígado para ser transformada em ureia. Também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e na melhora do funcionamento das células intestinais e por isso ela ajuda na reparação de lesões causadas pelo treinamento e pelo estresse oxidativo reduzindo as inflamações causadas.

വായിക്കുക >>>  Oldബോൾഡെനോൺ അൺഡെസിലനേറ്റ് | ആനുകൂല്യങ്ങൾ, സൈക്കിൾ, ടിപിസി

ഇത് നൈട്രജൻ ഗതാഗതത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശക്തി കുറയുകയും പേശി വേദന കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കുറഞ്ഞത് 5 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച 100 ഗ്രാം ആണ്, എന്നാൽ പരിശീലനത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.